Este es un tipo de meditacion guida enseñada por Tony Robbins y lo llevo haciendo hace tiempo y queria ponerlo disponible en nuestro idioma interpretandolo simultaneamente para aquellos que lo habian pedido.
Tony robbins lo practica todos los dias. Esta editado y cortado para que puedas escucharlo cada mañana y te prepares para arrancar cada nuevo dia con la mejor energía y en el estado mental óptimo que necesitas para cumplir tus metas.
En vez de dejar tu preparación para arranca el día a la suerte, toma control con este ejercicio. sigue los pasos a continuación y deja que mi voz te guie en el video.
Los 8 pasps para tu ritual de preparación diaria
Sientate: Encuantra una silla en un lugar callado y sientate de manera activa. Esto es con los dos pies en el piso, cuello, pecho arriba, cuello esirado y cabeza en alto.
Respiración: Al cambiar tu respiración, cambias tu estado mental y físico. El método de Tony es hacer ejercicios de respiración con 3 sets de 10 respiraciones por 3 veces con una pausa en cada set. 1 minuto.
Empieza con la respiración desde tu corazón: Pon tus manos en tu corazón, siente su poder y fuerza mientras respiras hacia el. 30 SEg.
Practica gratirud: Piensa en 3 momentos de los cuales te sientes muy agradecido en este momento. Estos pueden ser de u pasadi, presente o futuro. cuando pienses en la primera razón, crea una imagen lo mas clara posible de ese momento en particular, sientiendo en tu mente y corazón que de verdad estas ahi. Por alrededor de un minuto, ve al siguiente recuerdo de agradecimiento y luego al tercero. Pro Tip: Has de este ejercicio lo mas simple, como una sonrisa de tu hijo, o alguine muy cervcano a ti o que tal alguien diciendote GRACIAS! y que de verdad fue gracias sincero 3 MIN
Visulaiza: Ahora viene la parte que es como una bendición o una oración. Tony imagina luces de colores como el blanco, celeste, purpura, etc que bajan del espacio y llenan su cuerpo, sanandolo todo- cuerpo, pensamientos y sentimientos – que necesitan ser sanados.
Imagina que cualquier problema en tu vida está resuelto. Pide por que lo mejor de ti sea fortalecido. 1 MIN 30 SEG.
Conparte: Ahora envía esta energía que has cosechado atraves de tu sanación y fortalecimiento fuera de tu cuerpo y hacia las perosnas que más te importan y amas. Siente la energía subir y bajar, y poniendola sobre tu familia, la gente que mas amas, colegas, clientes, amigos e inclusive extraños que conociste una sola vez. 1 Min 30 Seg.
Enfócate y Celebra: Ahora piensa sobre las 3 metas que quieres conseguir mas que nada. Estas son cosas que te emocionarian mucho una ves que las logres. Celebra y siete el sentimiento de logro de estas, de salir victorioso y lograrlas, vissualiza estae logro como impacta a tu vida y los tuyos. Asi como en gratitud siente tu meta como si ya es tuya, una por una experimentando el sentimiento de éxito masivo. # Min.
Preparate para arrancar….Ahora estira tu cuerpo , ya estas listo…Sal y cómete el mundo.
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